Sny pro pěknou postavu
7-8 hodin spánku – zdánlivá banalita, která může nastartovat nerozluštitelný příběh obezity.
pro bližší informace klikněte na odkaz, o který máte zájem
Umělé osvětlení a obezita

Tuky ke spánku, tuky pro růst

Nasycené škodí
Proč si ale pak dávat pozor na tuky ve stravě – protože si je organismus nevybírá a vzhledem k jejich velké potřebě bere ze stravy praktici vše co mu nabídne, aby si je nemusel energeticky náročně vytvářet. I díky tomu jsou v současné době nositelem ekologie potravin právě především tuky – nejen v jejich zdroji, ale i v obsahu složek. Ekologie potravin nesená tukovou složkou hraje především význam v období růstu a proto se doporučují pro příjem tuků přísná pravidla kdy tuky s trojnásobně vyšší energetickou dostupností než cukry mají reprezentovat 25-30% denního příjmu v poměru jedna třetina nasycených mastných kyselin ku dvěma třetinám nenasycených mastných kyselin s poměrem čtyři omega 6 ku jedné omega 3 nenasycených mastných kyselin a maximálně s 1% trans nenasycených mastných kyselin. Dynamika příjmu tuku během dne by měla kopírovat i dynamiku jeho potřeby, aby docházelo k jeho co nejmenšímu ukládání do zásob a využití jak v energetických metabolických pochodech, tak k zdárnému růstu. Jeho adekvátní příjem by měl být směřován především k odpolednímu a večernímu příjmu, kdy je na bezproblémové vstřebávání připraven i trávicí trakt.