Proklikem na heslo se Vám rozbalí text s odkazy.
Jídelníček na pěti prstech jedné ruky
Bez snídaně se nejde z domu!
Snídat vždy doma Bez snídaně se nejde z domu! Školka ani škola neuteče! Na snídani sypání z krabice – kornfleky nebo müsly a k tomu mléko, nebo zakysaný mléčný výrobek. Nevadí sladké – vadí nesnídat!
Chodit, chodit a chodit
4 km CHŮZE DENNĚ, CVIČIT 3x TÝDNĚ DO SPOCENÍ, DO SCHODŮ VŽDY PĚŠKY
Denně děti chodí 3 km chůze – cestou ze školky, ze školy, se psem. Hezky – ošklivo: chodí! Jde o ¾ hodině aktivního pohybu rozdělené maximálně na dvě části. Ekvivalentem je 4 km na kole, odstrkovadle, 4 km in-line, 10 km na kole nebo 14 pater do schodů! Neujdou-li nemají televizi a Kouzelnou školku a rodiče Zprávy.
Mlsat s rozumem a pro radost
Zdravé mlsání nebo jen o víkendu či svátcích
Osvědčený je model pochutiny jen o víkendu anebo jen při výjimečných událostech, jakými jsou různé svátky a rodinné oslavy, kdy je možné „zhřešit“. Když sladkosti, tak vybírat ty, které můžeme řadit spíše k plnohodnotným potravinám. Místo bonbonu, medvídků, tatranek, čokolád – čerstvé, sušené nebo kandované ovoce, oříšky v čokoládě, muslli sušenky apod. Na školní výlet lze dát dětem pytle bonbonů, z kterých jim je zle, a nebo mohou šustit s pytlíky oříšků, které se loupou – neloupané pistácie, burské oříšky, slunečnicová a dýňová semínka apod.
Na pití je voda, ne cukřenka
Na pití nesladké tekutiny
Na pití je voda a ne cukřenka. Místo přeslazených nápojů je na pití pouze pramenitá voda bez sladké chuťové stopy. Džusy jsou jídlo a jídlo se nepije. Na pití je pouze voda. Nenabízí se alternativa. Chuťové nápoje jsou nápoje společenské, u kterých se povídá. Může se kola i džus, ale jen jako alternativa ke sklence vína nebo poháru piva u rodiče s kým si povídají. Rodiče doma nevypijí celou lahev – taktéž děti nevypijí celou lahev koly. Rozředěné džusy? Bramborovou kaši taktéž nerozředíte a nepijete! Děti mohou pít klidně mléko- ideálně odstředěné.
Sny pro pěknou postavu
Televize není k jídlu!
Nejíst u televize
Jíme za stolem a jenom za stolem. Jedná se o absolutní heslo. Jede-li rodina na výlet – zastaví auto a jí u odpočívadla, žádná tatranka v autobuse, žádná svačina v autě. Maximálně určit pařez, který bude piknikovým stolem. Dítě pomáhá prostírat – prostírání, ubrousek, příbory, pití, solenka, kečup či hořčice, na stole vždy kytka, která jediná není k jídlu. Od stolu odchází dítě poslední – neuteče školka, kamarádi ani televize. Televize není na jídlo! Na jídlo je rozhovor! Konferenční stolek je v rodině maximálně na časopisy nebo kávu! Čas k jídlu, čas k dílu, čas k zábavě. Vše má v životě svůj čas!
Zbytek pro ptáčky!
Krabička do každé školní tašky
Ideální ve škole jsou domácí dopolední svačiny. Ale jak konkrétně na věc? Když stejně jako my nejsou naše děti jedno jako druhé, ale originál z facebooku.
pro bližší informace klikněte na odkaz, o který máte zájem
Máma z krabičky – Dokonalost z Japonska
Máma jde do práce – Nechte si pomoct od dětí
Máma šla do práce – Domácí automat
Teenager vše neguje – Uzdravte školní automat
Pěstí proti obezitě
Velikost jedné porce každému určuje velikost jeho pěsti.Racionální jídelníček má obsahovat pět základních skupin potravin rozložena v průběhu dne do pěti chodů sestavených podle výživové pyramidy. Bohužel je to jen naším přáním, protože prakticky žádná maminka si s výživovou pyramidou neumí poradit.
servírovací plocha talíře velikosti dlaně bez prstů
příloha velikosti pěsti (pečivo, těstoviny, brambory, rýže, luštěniny)
zeleninová obloha s ovocným dezertem jako dvě pěsti
zdravé tuky za palec (olivový a řepkový olej, olivy, ořechy, semínka)
